Saúde feminina: 5 cuidados essenciais

Confira algumas atitudes simples e poderosas para favorecer o bem-estar da mulher

A evolução da medicina voltada para a mulher colabora para proporcionar tratamentos cada vez mais eficientes para as mais diversas doenças, mas são os cuidados essenciais com a saúde feminina que proporcionam o bem-estar e a qualidade de vida que todas buscam.

Da primeira menstruação ao pós menopausa, e independente da idade, a melhor forma de seguir esse caminho é por meio da prevenção e do autocuidado.

Observar o próprio corpo e adotar um estilo de vida adequado são pontos importantes a serem considerados nessa tarefa, e para ajudar a completar essa missão, listamos alguns cuidados que toda mulher pode seguir para ficar em dia com a sua saúde:

  1. Manter uma alimentação saudável
    Embora seja uma recomendação universal, a alimentação saudável é parte fundamental da saúde feminina. Afinal, o cuidado com o cardápio diário faz a diferença para controlar níveis relevantes, como os números referentes ao colesterol. Não se trata de fazer dietas restritivas e, sim, de garantir uma nutrição adequada.
  2. Praticar atividades físicas
    Não é preciso viver na academia, mas a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é praticar 30 minutos diários de atividade moderada, cinco vezes na semana. Essa é a maneira ideal para fugir do sedentarismo em busca de um corpo mais saudável.
  3. Realizar exames periodicamente

Fazer um check-up é indispensável para diagnosticar doenças de forma precoce e receber as orientações corretas. Ao menos uma vez por ano é preciso realizar exames importantes, entre eles o papanicolau (a partir dos 25 anos) e a mamografia (a partir dos 40 anos de idade).

  1. Cuidar da higiene íntima
    Dar atenção à sua região íntima é indispensável para evitar ocorrências comuns como a candidíase e os corrimentos. Peça orientação ao seu ginecologista sobre a melhor forma de manter a higiene íntima e evite o uso de roupas muito apertadas ou ficar de biquíni molhado por um longo tempo.
  2. Conhecer o próprio corpo
    Conhecer seu próprio corpo e saber escutá-lo pode ser a chave para identificar sinais que devem receber a atenção de um médico — por menores que sejam. Além de realizar o autoexame de mama constantemente, avalie a presença de sintomas diversos, como dores de cabeça, mudanças de humor ou flutuações no peso. Procure um médico caso perceba algo fora do normal.

 

 




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